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补充维生素和微量元素这类抗压食物，远离快餐等增压食品。早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。苹果含有大量膳食纤维，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

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